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今日は東京･東銀座。
時事通信ホール。

2024紀文正月フォーラム。

台風10号の影響を心配したが、
何とか1日目のフォーラム開催となった。

開始1時間前には控室に入る。
コーヒーを飲みながら、
プレゼン資料の最後の仕上げ。

2024年のフォーラムテーマは、
｢変化の時代
『企業が守るべきもの』と
『変わるべきもの』｣

開会前の会場で、弓削渉副社長と。

西日本から来場を予定していた人たちが、
台風の影響で急きょ、欠席となったらしい。

それでも50名ほどの参加があった。
ありがたい。

冒頭に堤裕社長のごあいさつ。

紀文食品は1938年創業。
紀文グループでは、
2038年の創業100周年に向けて、
長期経営戦略のもと目指すべき姿を策定した。
それを堤社長が詳しく報告してくれた。

ブランド･メッセージは極めて重要です。

基調講演は、三浦康子さん。
和文化研究家で｢行事育｣の提唱者。

日本の文化における
｢食の力･おせちの力･行事育の力｣

マツリゴト、ハレとケ、食文化と習慣、
お正月とおせちの意味などを、
丁寧に説明してくれた。

紀文食品からの提案は、堀内慎也さん。
マーケティング本部マーケティング部長。

テーマは、
｢おせちの買い物に『選ばれるお店』とは?｣

23年末の年末商戦のデータによる総括、
グループインタビューの調査結果などを踏まえて、
24年正月商戦の方向付けと商品を提案した。

総括講義は結城義晴。

私からの提案は、
｢円安不況と下剋上の年末年始商戦｣
――顧客の心をスイッチさせよ。
守るべきものは守る。
変えるべきものは変える。

両利き経営は｢深化｣と｢探索｣を両立させる。
｢深化｣はたとえばコスト削減につながり、
｢探索｣は付加価値の創造を実現させる。

組織はこの両方を実現させねばならない。

明日も同じ講演をするから、
詳細な内容は明日、公開しよう。

フォーラムが終わると、
ホワイエでおせちの試食会。

講師陣で記念写真。

無事に初日が終わって、
堤社長と國松浩営業本部長と写真。
國松さんは取締役常務執行役員。

最後は、高柳謙一郎さん。
営業企画部部長。

営業部隊の運営協力をねぎらった。
力を入れて話し過ぎたか、
そのまま帰宅したら、
咳と熱が出た。

申し訳ない。

すぐにベッドに入って、
静養した。
(つづきます)

〈結城義晴〉

台風10号｢サンサン(Shanshan)｣

迷走しつつ、発達している。

気象庁。
｢破壊力の強い台風となる条件を、
ほぼすべて満たしている｣

気象庁の強さの階級は、
｢非常に強い｣に変わった。

災害リスクが極めて高い。

しかもその移動速度が遅い。
時速10kmに満たない。
普通に自転車をこいだ時のスピード。

酔っ払いの足取りは蛇行しがちだが、
それと似ている。

気象庁の予測は、
｢西日本から日本海に抜ける可能性が高い」

そのうえ日本付近には前線がかかっている。
｢秋雨の走り｣の悪天がもたらされる。

局地的な豪雨や雷雨が起こる。

予報円も大きくて広範囲に被害をもたらす。

ただし、動きが遅い台風に対しては、
備えをする時間を確保できる。

台風情報を丹念に収集して、
万全の｢備え｣をしたい。

NHKの台風接近時の｢やっておきたい備え｣

食料と防災グッズは、
最低10日分用意しよう、とある。

1日3食×10日分×家族数。
水や食料はこれだけ必要だ。

すでに多くの店で、
品切れに近い状態かもしれない。

緊急手配が必要だろう。

全員の安全を担保しつつ、
スピーディーに動きたい。

台風は遅い。
我々は速い。

頑張れ。

心こそ心惑はす心なれ
心に心心ゆるすな
〈沢庵宗彭(そうほう)の『不動智神妙録』〉
｢ふどうちしんみょうろく｣。

江戸時代の沢庵和尚の執筆。
『不動智』と略される。

新陰流の柳生宗矩に捧げられ、
宮本武蔵の『五輪書』と並ぶ、
｢兵法家伝書｣となった。

この道歌そのものは北条時頼の作とされる。
鎌倉幕府第5代執権。
有名な北条時宗の父。

心があるからこそ、
心の迷いとなる。
だから自分のその心に、
心をゆるしてはならない。

後天的に身についた我欲を、
｢妄心(もうじん)｣という。
歌の最初にある｢心｣が妄心である。
それが心の迷いを招く。

｢妄心｣とは心が一カ所に留まり、
固まっている状態。
｢有心｣ともいう。

人間が本来備えている生命力を｢本心｣という。
｢本心｣とはひとところに心が留まらず、
広がった状態である。
これを｢無心｣という。

その妄心を断ち切ることで、
本心を発揮させることになる。

沢庵はたとえを示す。
本心は水であり、
妄心は氷である。

溶けた水だからこそ、
幅広く役立つ。
固まった氷は、
それでしかない。

禅僧沢庵は禅の真理を説いて、
剣の道の真理を諭した。

この歌はその後の世界の剣術、柔術などに、
大きな影響を与えた。

私たちの仕事にも、
私たちの生き方にも、
意味を与えてくれる歌だ。

沢庵はこうも言う。
｢人無心にして物よく感ず｣

無心であれば、本心であれば、
ものをよく感じることができる。

無心の水の心。

台風は巨大な水の塊だが、
私たちは無心で臨みたい。

｢心こそ心惑はす心なれ
心に心心ゆるすな｣

ありがとう。

〈結城義晴〉

Everyone, Good Monday!
[2024vol㉟]

2024年第35週。
8月最終第5週。

あと1週間で8月が終わる。
それでも日中は暑い。

｢残暑｣という言葉が、
デフォルメされてぴったりくる。

脆(もろ)きもの心にもてる残暑かな
〈角川春樹〉

ところで昨日のブログの、
｢うんちっち」
フランス語では、
｢Caca boudin」

日本語のほうが圧倒的にいい。

今週から月刊商人舎9月号の入稿。
みんなで楽しんで執筆しています。

水曜日の28日と木曜日の29日は、
2024紀文正月フォーラム。
東京･東銀座の時事通信ホール。
今年も2日間、講演します。

お待ちしています。
〈写真は昨年のフォーラム〉

ただし台風10号が近づいている。

金曜日から日曜日までは、
Japanドラッグストアショー。


私も行きます。

さて、自民党総裁選挙に、
次々に出馬表明が出される。

日経新聞｢大機小機｣
8月24日版。
｢自民総裁選まだ期待できるか｣

コラムニストは四つ葉さん。

｢自民党総裁選は普通の選挙ではない。
公職選挙法で取り締まられず、
ルールは毎回のように変わる｣

しかし、
｢現職総裁が自発的に身を引いた後は、
名勝負が多い｣

1998年、橋本龍太郎首相が退陣した後。
｢凡人、軍人、変人｣の戦い。
小渕恵三首相を誕生させて、
当時の金融危機への対応策を決めた。

森喜朗首相が退陣した2001年の総裁選。
｢自民党をぶっ壊す!｣と叫んだ
小泉純一郎首相が地滑り的な勝利を収めて、
｢聖域なき構造改革｣路線の端緒となった。

納得。

自民党が野党時代の2012年。
谷垣禎一総裁が再選を求めずに
安倍晋三氏が総裁に復活した。
それがアベノミクス相場につながっていく。

今回は岸田文雄首相が、
突然の総裁選不出馬を宣言。

その意味では期待がもてるか。

私は自民党員ではないし、
特別にどこかの政党を支持しているわけでもない。

老年の無党派層だ。

最大の注目点は、
｢派閥なき自民党総裁選は可能か?｣

自民党は結党時から合併政党であり、
｢派閥の寄り合い所帯｣だった。

｢それが総裁選の度に衝突し、
勝者と敗者を生み出して、
組織としての鮮度を維持してきた。
そして長期政権の秘訣でもあった｣

しかしパーティー券の裏金問題を契機に、
自民党への国民の不信がつのった。

その不信は派閥単位の｢政治とカネ｣によって、
増幅された。

岸田首相が示した対応策は、
｢派閥を解消してトップが責任を取る｣だった。

コラムニスト。
｢とりあえず派閥の締め付けがないと、
候補者が大勢立つことがわかった｣

その通りだ。

｢古い政党が新しい時代に適応できるか。
今回の総裁選はそれが問われよう」

同感だ。

国民の期待に応えることは、
自民党の政治家たちの意向に反することになり、
総裁選で勝つために党政治家にご機嫌を取れば、
国民の期待から離れる。

あちらを立てれば､こちらが立たず、
こちらを立てれば､あちらが立たず。

派閥の時代には、
ここでトレードオフしても、
総裁になることができた。

しかし今はそれができない。
両立させなければならない。
コンパティビリティである。

つまり新総裁には、
トレードオンが求められる。

商売や経営と、
その意味で同じだ。

あちらを立てて､こちらも立てる。

国民の期待に圧倒的に応えることによって、
自民党政治家と自民党員にも支持される。
本来は、そうならねばいけない。

これは立憲民主党の代表選にも当てはまる。
けれど立民の候補者たちは、
相変わらずトレードオフの考えの中にある。

それは本気で政権をとる意志がない、
あるいはその意志が薄弱だからだ。

本気ならばトレードオンになるはずだ。

そこで派閥を解消した、
自民党の候補者たちに期待がかかる。

トレードオンのお手並みを見せてもらおう。

見事にやってのける者が出てきたら、
これは仕事や経営にも参考になる。

しかし結局は古い政党のままで、
なし崩しの多数決となったら、
国民はがっかりする。

しかし、そうなりそうで心配でもある。
脆きもの心にもてる残暑かな

では、みなさん、今週も、
あちらを立てて､こちらも立てよ。

Good Monday!

〈結城義晴〉

娘がふたりやってきた。
2歳の子と10カ月の子。

絵本を読んでほしいとねだられたので、
これを読んであげた。

うんちっち。
フランスで育ったアメリカ人。
ステファニー･ブレイクさん。
ふしみみさをさんの訳がとてもいい―――。

むかし　むかし
あるところに、
うさぎのこが　いました。
うさぎのこは
ことばを　たったひとつしか
いえませんでした。

それは……

あさ、あかあさんが
｢ぼうや、おきなさい!」
と、いっても。
｢うんちっち」

おひる、おとうさんが
｢ちびすけ、ほうれんそうを　おたべ!｣
と　いっても。

よる、おねえさんが
｢ちびくん、おふろに　はいろう!｣
と　よんでも。
｢うんちっち｣

――ところがこの｢うんちっち｣に、
事件が起こります。

あるひ、オオカミが　やってきて、
うさぎのこに　いいました。
｢ぼうやを　たべても
いいかい？｣

うさぎのこは　こたえました。
｢うん　ちっち｣

オオカミは
ぺろりとひとくち、
うさぎのこを
たべてしまいました。

――あらあら、たいへん。

オオカミが　いえに　かえると、
おくさんが　いいました。
｢おかえりなさい、あなた｣

オオカミは　こたえました……

――あれあれ？　オオカミは、
うさぎのこになっちゃったのかな？

しばらくすると、
オオカミは　たいそう
きぶんが　わるくなって、
おいしゃさんを　よびました。

おいしゃさんは　いいました。
｢くちを　あけて、アーと
いってごらん」

ところが　オオカミがいった　ことばは・・・
｢うんちっち｣

――やっぱり。

おいしゃさんは　びっくりして
とびあがりました。
｢きみは、うちの　むすこを
たべたね!｣

――おいしゃさんは、
うさぎのこのおとうさんだったんです。

おいしゃさんは、
オオカミのおなかから、
うさぎのこを　みつけだして、
さけびました。
｢ああ、ぼくの
だいじな
うんちっち!｣

うさぎのこは
おどろいたように　いいました。
｢おとうさんったら　なに　いってるの？
ぼくは　シモンだよ。
しってるくせに!｣

――うさぎのこは、いろんなことばで、
おはなしができるようになっていました。

いえに　かえると、
おかあさんが　まっていました。
｢ちびちゃん、スープを　おたべ!｣

うさぎのこは
うれしそうに　こたえました。
｢うん!　わあ、これ　すごくおいしいね」

ところが　つぎのあさ、おとうさんが
｢ちびすけ、はを　みがきなさい!｣
というと、
うさぎのこは・・・

｢オナラブー!」
と　こたえましたとさ。[おしまいっ]

――ありがとう。

〈結城義晴〉

大谷翔平。
40/40。

40本塁打/40盗塁。

メジャーリーグの打者三冠王は14人出ている。
三冠王は本塁打、打点、打率で、
シーズンのトップになること。

しかし40本塁打/40盗塁は、
これまで5人しかいなかった。
大谷が6人目となった。

それほどすごい記録だ。

とびきりの大リーガーばかりだ。
1988年のホセ・カンセコ。
オークランド･アスレティックス。
1996年のバリー･ボンズ。
サンフランシスコ･ジャイアンツ。
1998年のアレックス･ロドリゲス。
シアトル･マリナーズ。

21世紀に入ってからは、
2006年のアルフォンソ･ノ、
ワシントン･ナショナルズ。
昨2023年のロナルド･アクーニャJr、
アトランタ･ブレーブス。

打って、走って、投げる。
これが野球選手の三要素。

そのうちの打ってはホームラン、
走っては盗塁。

大谷はそのうえ投げるも一流。
投手と打者の二刀流。

ドジャース対レイズ戦。
リアルでテレビ観戦していた。

4回に今季40盗塁を決めた。

ゲームは3対3で、
9回裏を迎えた。
2アウト満塁。

そこで1番DH大谷翔平。

左腕投手ポシェの初球。
あっさりと左中間に打ち上げた。

それがスタンド最前列に入った。

サヨナラ満塁ホームラン。

ダイヤモンドを大股で走り抜けた。

ゲームは7対3で勝利。
ベンチ総出で出迎えた。

ドジャースタジアムのスタンドも、
一体となって歓喜した。

もう、言葉はない。

前人未到の45/45はやり遂げるだろう。

そして50/50まで実現してしまいそうだ。

来年度からは投手も再開する。
だから盗塁は減る。

今期しかないという状況。

そのうえ、
126試合目の9回裏2アウト満塁。

ほんとうに言葉はない。

今日はこれだけで満足。
みんなで祝福しよう。

乾杯。

しかしなぜ、ショーヘイは、
ここまで愛されるのだろう。

日本ではかつて、
｢巨人･大鵬･卵焼き｣と言われた。
大人気の三つのもの。

しかし九州生まれでへそ曲がりの子どもの私は、
巨人は大嫌いだった。
卵焼きもそれほどの好物ではなかった。

大鵬だけは大ファンだった。

小学校3・4年の担任の先生、
押切美那子先生が大鵬と同郷の幼馴染で、
命を懸けて応援していたから、
私も影響を受けて大ファンになった。

ただし巨人と卵焼きは、
好きではなかった。

大谷翔平は無条件で、
日本人もアメリカ人も、
中国人も韓国人も、
子どもも大人も年寄りも、
例外なく応援している。
そのように見える。

私は何でもお店にたとえるが、
今の大谷翔平はどんな店だろう。

とびきり品揃えがよくて、
品質も確かで、
価格が安くて、
凄く快適で、
とても親切で、
他に類のないお店。

日本で言えば昔の三越か。

それから勃興したころの、
圧倒的なダイエーか。

今のアメリカで言えば、
コストコかトレーダー･ジョーか。
それらを超える存在か。

マーケット・リーダーであれ。
いつも私はそれを言う。

さもなくばマーケット･チャレンジャー。
あるいはマーケット･ニッチャー。

これは全体に向けてそれぞれに、
ポジショニングせよ、という意味だ。

しかし大谷翔平は、
圧倒的なマーケット･リーダーだ。

日本人もアメリカ人も、
中国人も韓国人も、
子どもも大人も年寄りも、
例外なく好きな店。

ベースボーラーとしての翔平は、
打つ、走る、投げる能力とともに、
その人柄がとてもいい。

店も同じだ。

商品とその価格。
それとともにフレンドリーであること。

それらがアウトスタンディングであること。

大谷翔平をこのように論じても、
まったく面白くはないけれど、
大谷翔平のことを思うだけで、
うれしくなる。

思うだけでうれしくなる店。
そんな店を皆さんもつくってください。

お願いします。

〈結城義晴〉

年寄りの病気自慢。

その心理。

労(いた)わってほしい。
頑張っている自分をアピールしたい。
ほかのことで失敗などしても許してほしい。
達観しているところを見せたい。

いろいろ考えられる。

私は病気自慢などしたくない。

午前中は来年のことを考えて、
レジュメをつくった。

着眼大局のときには、
PEST分析を使う。

特別に意識しなくとも、
自然にそうなる。

PESTのPはPolitical。
そう、政治の分析。
日本では自民党も立憲民主党も、
総裁や代表が変わる。
アメリカでは大統領が変わる。

それがどんな影響を与えるか。

PESTのEはEconomics。
経済の動き。
円安が進み、株価は乱高下を繰り返す。
国の経済状態、産業、企業の経済はどうか。

PESTのSはSociety。
社会の動静、人々の心理。
コロナ禍は脱したが、
国民は需要と消費に積極的か。

そしてPESTのTはTechnology。
それらの問題を解決する技術革新は起こっているか。
革新された技術を上手に使っているか。

そんなことを考えつつ、
さらに消費産業、流通業の2025年を、
見通してみる。

難しい。

午後2時ごろ、東京駅に向かう。
大気は暑いけれど、雲は秋模様。

いつもの大手町プレイスタワー。

その大手町プレイス内科。
田嶼尚子医院長。
毎月の血液と尿の検査、
血圧検査、身長・体重測定。

そして数値を見ながらの診察。

尿酸値は4.8まで下がっている。
ビールもそこそこに飲める。

中性脂肪も血糖値も安定している。
血糖値は98だった。

肝心のヘモグロビンA1cは、
今回も6.2。

血糖値の低い状態が続くと、
ヘモグロビンA1cの比率が低くなる。

血糖値の高い状態が続くと、
ヘモグロビンA1cは高くなる。

ヘモグロビンA1cは一定期間の実績。

成人の平均は4％から6.2％。

高齢者は6.5％や6.8％ならば合格だと、
田嶼先生は言う。

けれど私は2カ月連続で6.2。

病気自慢ではなくて、
健康自慢になってしまうかもしれないが、
体調はいつも科学的に追及する。

そして精神的にも追い込まれないように。

私はもともと楽観的だ。
それが自分の特長だと考えている。
悲観的にはならない。

いや、悲観的な期間があっても、
それを最短で乗り切る。

けれど科学的、分析的でありつつ、
楽観的でありたいと思っている。

診察を受けて、
トモズで薬を手に入れて、
タワーのスタバでゆっくりとお茶を飲んで。

それから銀座へ。

銀座ろくさん亭。
大切な懇談会。

とても著名なお二人だが、
なんと直接会ったことはないという。

そのお二人を引き合わせて、
経営の神髄にかかわる話をした。

とてもいい時間だった。

食事が終わると解散。

私は銀ブラをして、
ユニクロに行った。

ワールドレベルの旗艦店。

しかしマンハッタン五番街の店よりも、
ずっと小さい、

ロンドンのユニクロ、
パリのユニクロ、
ミラノのユニクロ、
上海のユニクロ。

いずれも素晴らしい。

エアリズムのフロア。

そしてキッズのマネキン。
｢わあ、かわいい!!｣と、
思わず近づいてしまう商品と演出。
それがなければならない。

1階で写真。
満足げな顔つきです。
外国からの顧客が、
圧倒的に多い。

日本のユニクロ。
円安によって超お買い得の店になっている。

さて日経新聞電子版。
田中陽編集委員の記事。

セブン&アイにやってきた
真夏の｢幽霊｣の正体

｢お盆が過ぎたというのに、
まだ俗世で彷徨(さまよ)っている
『幽霊』がいるのか｣

文章家の記事はタイトルと掴みがいい。
田中さんはもちろんそれが巧みだ。

｢北米を地盤に展開するコンビニチェーンが19日、
セブン&アイ・ホールディングスに対して
買収を提案したニュースを知った
率直な感想だった｣

｢なぜ、日本最大の流通企業に
食指を動かす相手を
『幽霊』と名付けたのか」

｢キーワードは『サークルK』だ」

セブン&アイに買収を提案したのが、
アリマンタシォン・クシュタール(ACT)｣

そのコンビニ店舗の看板は、
1990年に破綻した｢サークルK｣である。

日本のサークルKは、
ユニーが運営していた。

ローソンはダイエー、
セブン-イレブンはイトーヨーカ堂。

サークルKは、
サンクスやファミリーマートとの統合を経て、
2018年にその看板は姿を消した。

｢そんなサークルKが再び、
消費者、投資家の関心を集める存在として
真夏のニッポンに現れた｣

それを田中さんは｢幽霊｣と表現した。

ACTは、
｢コンビニ業界で全米No.1になる夢を実現しようと
友好的買収として秋波を送るが、
当のセブン&アイにとっては悪夢に違いない｣

その通り。

この後の詳細は原文を読んでほしい。
勉強になります。

結論。
｢ACTによる今回の買収は成就するだろうか｣

欧州の投資銀行の日本法人の首脳の断言。
｢現金による買収しか成功の道はないだろう｣

それもない、と私は思う。

米国の独占禁止法に触れる可能性もある。

今から20年前、
米セブン-イレブンの実質的な責任者で、
破綻から再建までを見守った鎌田誠晧氏。
｢アメリカで生まれたセブン-イレブンは、
アメリカにお返しした方がいいかもしれない。
小売業は地場産業だから｣

ん～、今のセブン-イレブンは、
バナーと原点的コンセプトだけはあちら製で、
中身は完全日本製だ。

返す必要などない。

田中陽さんの最後の一言。
｢揺さぶられるセブン&アイ。
寝苦しい夜は続く」

2000年にカルフールが日本に上陸した。
私は取締役販売革新編集長だった。
その店を見て特集を組んだ。

タイトルは、
｢正体見たり枯れ尾花｣

科学的、分析的で、
なおかつ楽観的であれば、
ぐっすり眠れるはずだ。

〈結城義晴〉

横浜商人舎オフィス。

㈱寺岡精工の川越純一さん(右)が来社。
松井康彦さん(中)も参加。

1952年生まれの同年。
もう40年近い付き合い。

学生時代から有名なテニスプレーヤーで、
シニアの日本選手権などにエントリーする腕前だ。

川越さんとさまざまなことを話し合った。
ありがとうございます。

さて｢ほぼ日の學校｣
｢老いと筋肉は前向きに考えよう。｣

先生は谷本道哉さん。
NHK｢みんなで筋肉体操｣の先生。
順天堂大学スポーツ健康科学部教授。

谷本さんへの質問。
｢いつまでも歩けたり、不自由なく
日常生活を送れる体をキープするためには、
どういった運動をしておくといいでしょうか?」

谷本さん。
｢それは圧倒的にスクワットですね｣

わかってはいるけれど。

｢足の筋肉って、
年齢が上がるとすごく落ちるんです。
特に、腿の前側とお尻から落ちていくんですけど、
その筋肉はスクワットでつけられますから｣

｢だからうちの母親とは
毎日スクワットをして、
やったらぼくにLINEを送る、
という決まりにしていますね｣

母親思いの谷本さん。

｢毎日、
しっかり丁寧に奥深くしゃがむ､のを10回」

｢そのあと、
しゃがんでからできるだけ速く立つ､のを、
プラス5回｣

｢それをやったら報告のLINEを
ぼくに送るという
ルールにしてるんです｣

これ、いいな。

私もやってみます。

そのスクワットの方法。

｢まず、肩幅ぐらいで立ちます」

次に｢つま先を少し外に開いてください｣

｢このほうが股関節を大きく折りたためますから｣

｢手はどこでもいいですけど、
邪魔にならないように目の前｣

｢ピシッと背筋を伸ばして、
背中を丸める動きは使わずに、
足の力でしゃがんで立ちます｣

｢後ろにある椅子に腰かける場合って、
少し前傾して、お尻を後ろに突き出しますよね?｣

｢それと同じで、お尻を後ろに
突き出すようなかたちでしゃがみます」

｢ではやってみましょう」

｢はい、奥深く、奥深く、
もうちょっと深く、もうちょっと深く｣

｢そこまでしっかりしゃがんで、
それから立ちます」

これを10回。

次に｢スロートレーニング」

｢スクワットと同じように少し前傾して、
奥深く、しっかりしゃがんで、
ここから立ち上がってきて、
完全に立ち上がりきらずに‥‥
またしゃがみます｣

｢上まで来て、立ち上がりきらずに
‥‥しゃがみます｣

｢こんなふうに、力を入れっぱなしで、
途中で力を抜くことなく動作を続けていると、
だんだん腿がパンパンになってきますよね｣

｢これ、乳酸が出てるんですね」

｢乳酸が出ると、浸透圧の関係で水膨れして、
腿が張ってくる」

｢このやり方だったら10回、15回ぐらいでも｣

｢腿がパンパンになってきましたか。
はい、この感覚が気持ちいいー!
はい、この感覚がたまらないー!｣

谷本さん。
｢筋肉には速筋と遅筋ってあって、
瞬発的な力を発揮できるのが速筋です｣

速筋は普段なかなか使われない。

｢速筋は乳酸をたくさん出しますから、
張ってくる」

筋肉が張るということは、
速筋がしっかり使われてるということ。

さらに｢筋トレ方法のアレンジ」

｢いまのスクワットの動きにプラスアルファで、
ゆっくり深くしゃがんでから、
できるだけ速くパッと立つんです」

｢できるだけ速く立つと、
負荷の大小に関わらず全力を出すことになるので、
すごく速筋を使うんです」

｢ゆっくり下ろして、速く立つ」

｢下ろす動作はゆっくりやるほうがきつくて、
上げる動作は速いほうがきついんです」

これも谷本さんのお母さんがやっていて、
80歳だけれど元気だとか。

私もやろう。

⑴毎日。

⑵しっかり丁寧に奥深くしゃがむスクワットを10回。

⑶スロートレーニングを10回。

⑷しゃがんでからできるだけ速く立つ､のを、
プラス5回。

毎日更新宣言を書く前か、
書き終わったら、
必ずやろう。

それならばできる。

みなさんも、いかがですか。

川越さんはテニスプレーヤーだから、
やらなくても大丈夫でしょう。

私は始めます。
そしてLINEで報告します。

よろしく。

〈結城義晴〉